俗话说人老骨头脆，人到老年往往身体逐渐变矮，弯腰驼背，失去了当年潇洒挺拔的风姿。恼人的周身骨痛，尤其是脊柱和骶髋负重部位的疼痛，也会整日缠绕不休，迫使老年人采取动不如静、静不如躺的行为方式，以致活动的天地变得狭小了。有些顽强的老人仍向往大千世界，不减往常的生活热情，拎菜篮子的、骑车的、挤车的大有人在，但衰老的现实常常作弄他们，走路踩着果皮或者脚下略有磕绊，便会趔趄跌跤骨折；甚至推推窗子、打个喷嚏，在没有明显外界撞力的情况下也会骨折。为什么老人的骨头会变得如此不堪一击？这一切都是老年骨质疏松在作祟。据不完全统计，我国60岁以上的老年人中，患骨质疏松症的男性为60.72%，女性为90.47%。老年人可不能小瞧这个疾病，一不小心会致残。
警觉患病的信号
骨质疏松症的特点是“无声无息”，很多患者往往等到骨折了才知道自己早已患病且病情严重。因此，当你发现有以下症状时，就要及时就医。
1、疼痛。这是最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。
2、身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。老年人骨质疏松时椎体会压缩，身长平均会缩短3cm~6cm。
3、骨折。多数病人无明显的外伤史或仅有负重或轻微跌倒，就出现了髋关节、腕关节、胸腰椎等部位的骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
4、呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
盲目服钙片不妥
虽然老年人发生骨质疏松的最主要原因，在于钙吸收能力的下降和钙丢失的增加，但是单纯的服用钙片并不能真正吸收到人体中。长期单纯服用钙片，不但不能防止骨质疏松，反而由于摄入的钙有可能沉积在肾脏等部位而产生结石。所以，老年人最好做骨密度检测，在医生了解你的骨密度变化之后，再指导你科学地用药治疗，如钙加维生素D，或进行雌激素、降钙素、双磷酸盐等药物的治疗。另外，需要提醒的是，老年人适当的运动和合理的生活方式，也是预防和治疗骨质疏松的重要措施。例如：
1、多参加体育运动：老人适度的运动，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人要注意运动量要适中且安全；运动的时间应该选择在光线充足的时段；要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。
2、注意合理营养：老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
3、防止跌倒：老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地稍微碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
4、培养良好习惯：吸烟能增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解。如强的松、肝素之类要合理慎用。
衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要我们善于自我保健，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。
杜晓红/文 张晓/摄
主持人简介：
杜晓红，温州医学院附属第一医院副主任医师、副教授，老干部病房主任。温州骨质疏松协会副主任委员，浙江省康复学会理事。20年来一直从事中西医结合治疗老年病的临床工作。对治疗老年性高血压病、糖尿病、心脑血管病、高血脂病及老年肿瘤病，有丰富的临床工作经验及独到的见解。她还担负着温州医学院的教学任务，包括带领实习生进行临床实验。已发表学术论文十多篇。
