经常处于快节奏的工作状态中，没有规律的生活作息和饮食，使得白领们经常会有胃部泛酸、绞痛等症状。专家认为其实这些症状都是因为胃酸分泌过多引起的，它会导致酸性物质不断腐蚀胃黏膜，引起胃黏膜糜烂等，并产生腹胀、食欲不振等症状。病因如不及时消除则可形成慢性胃炎，严重者发生胃或十二指肠溃疡，甚至穿孔。

　　■大鱼大肉要减少

　　专家指出，大鱼大肉等酸性食品多吃了，会使体内的酸性物质积聚，进而造成胃酸过多，导致烧心、反酸、胃溃疡。同时吸食烟酒都会刺激胃酸分泌，降低肠胃消化功能，使胃黏膜受到伤害。因此，都市白领在饮食中一定减少大鱼大肉进食，特别是不要贪烟酒。

　　除此，饮食一定要有规律。要避免饥一顿饱一顿的情况，定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张，进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，减轻胃酸分泌过多带来的痛苦。另外，胃病患者平时不能多吃零食，否则会促进胃酸的分泌，加重胃壁的溃疡。

　　■身体锻炼不放松

　　积极参加各项体育活动，有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，减少胃病发病的几率。

　　专家还指出，情绪不良、精神紧张都可以通过神经内分泌系统增加胃酸的分泌，又影响胃肠道黏膜的血液营养供应，而引起溃疡病。因此，要保持乐观，避免患得患失、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

　　在现在乍暖还寒的季节，一定要注意保暖。要随气候的变化，适时增减衣服，睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。腹部受到寒冷的刺激，可引起胃肠道运动功能紊乱，分泌失调，产生恶心、呕吐、腹泻等急性胃肠炎的现象。

　　■自我保健要坚持

　　腹部保健按摩法也可以助你健康。用掌心贴附肚脐，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐画圈至全腹，约80~100下，再倒回到肚脐，再按摩80~100下。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。按摩时，既不要空腹也不要胀肚。婧儿